Nutrición
Calculamos tus macros diarios según tu composición corporal, nivel de actividad y objetivo — ya sea perder grasa, ganar músculo o mejorar el rendimiento.
Semana actual — 4/5 sesiones
Volumen por grupo muscular
Entrenamiento
El plan distribuye el volumen de entrenamiento de forma óptima entre grupos musculares, garantizando la recuperación adecuada y la progresión constante.
Adaptación continua
Al final de cada semana, analizamos qué días completaste, cómo te fue y ajustamos automáticamente el plan siguiente para maximizar tu progreso.
Proceso
Objetivo, nivel, equipamiento y horario. 8 preguntas en 2 minutos.
Analizamos tu perfil y diseñamos un programa de semanas adaptado exactamente a ti.
Marca tus sesiones. El plan ajusta la carga de la siguiente semana según tu progreso real.
Características
No es una plantilla. Cada ejercicio y serie está pensado para tu cuerpo y objetivo.
Intensidad creciente semana a semana para que nunca dejes de progresar.
Marca los días completados y lleva un registro real de tu constancia.
Según tu progreso, el plan recalibra la carga y el volumen de la siguiente semana.
Casa, gimnasio o exterior. Con o sin equipamiento. El plan se adapta.
Tus datos son tuyos. Almacenados en Europa, nunca compartidos.
Planes ilimitados, seguimiento semanal y ajuste automático basado en tu progreso real.
Sin compromisos. Sin tarjeta. Tu primer plan en menos de 3 minutos.
Crear mi plan gratis